7 Лайфхак для вагітних, які вирішили не хворіти восени

26

Щоб не застудитися восени, вагітної важливо себе берегти. Адже хвороба може вплинути на малюка, та й багато препаратів під забороною. Як подбати про своє здоров’я?

1. Натовп не для вас

Шукайте способи уникнути великого скупчення людей. Дві зупинки простіше і корисніше пройти пішки, ніж штовхатися в обмеженому просторі вагона або автобуса, де віруси активно поширюються. Не ходіть в торгові центри та магазини в годину пік, ввечері або у вихідні днем.

Не соромтеся просити колег і знайомих підвезти вас в жіночу консультацію або на роботу, а чоловіка – сходити в магазин. Якщо ж походу в натовп не уникнути, використовуйте ватно-марлеві пов’язки і міняйте їх раз в 1-2 години.

2. Гігієна – захист від вірусів

Регулярно мийте руки з милом, адже багато віруси осідають на поверхні поручнів і ручках дверей. Досить взятися рукою за таку поверхню, а потім почухати ніс або потерти очі, так вірус потрапляє в організм. Якщо немає можливості вимити руки, обробіть їх будь-яким дезинфікуючим розчином для рук або антибактеріальними серветками.

3. Слизові повинні бути зволожені

Промивання носа звичайному фізрозчином або морською водою здатне видалити значну частину мікробів з носоглотки. Інструкцію до засобу ви знайдете всередині упаковки. При відсутності солоної води, ніс можна промити звичайною водою, вона теж допомагає змити мікроби. Ці препарати можна застосовувати без призначення лікаря.

4. Харчування – тільки правильне

Свіжі фрукти та овочі, сир, морська риба – ось неповний список продуктів, що зміцнюють імунітет і допомагають боротися з хворобами. Регулярне різноманітне харчування забезпечить організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. прийом аптечних вітамінів слід узгодити з лікарем, що спостерігає вагітність.

5. Відпочинок понад усе

Втомлений організм гірше бореться з інфекціями. Тому майбутнім мамам дуже важливо спати не менше восьми годин на добу. За бажанням, цей час можна збільшити до десяти годин, а також використовувати додатковий денний сон. Підвищена сонливість у вагітних – це варіант норми, вона виникає під впливом гормонів. До другого триместру пройде.

6. Одяг – по погоді

Осіння погода мінлива, дощ змінюється сонцем, а то раптом налітає холодний вітер. Перегрів і переохолодження заважає організму боротися з інфекціями. Тому постарайтеся продумати одяг так, щоб можна було регулювати її теплоту. Наприклад, замість футболки та однієї куртки тепліше краще надягти футболку, тонкий светр і тонку куртку.

7. Ні хвилювання

Стрес руйнує захисні можливості організму, знижує імунітет. Тому постарайтеся якомога менше хвилюватися. Можливо, розумніше відкласти вирішення якихось конфліктних питань на час після народження малюка. Адже здоров’я важливіше.

 

Залиште відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.