10 продуктів, які допоможуть впоратися з токсикозом

24

Очікування малюка для майбутньої мами нерідко супроводжується додатковими «ефектами» у вигляді нудоти і блювоти. Знизити неприємні симптоми допоможе не тільки правильний режим, але і грамотний раціон. Вибираємо корисні продукти.

Найчастіше токсикоз проявляє себе на ранніх термінах вагітності (І «тримається» до 12-13 тижні). При цьому крім нудоти і блювоти, у майбутніх мам може також знижуватися тиск і виникати запаморочення (яке часто з’являється протягом всього дня).

10 ефективних способів уникнути токсикоз

Токсикоз може сильно затьмарити період очікування малюка: вже і не так радісно «цікаве» положення, і думки не про майбутнє, а про те, як припинити це стан. Однак є кілька способів полегшити муки при токсикозі.

 

Експерти виділяють три стадії токсикозу:

  • I легка – супроводжується незначною нудотою, а також блювотою (до 5 разів на день).
  • II середня – частота нападів нудоти збільшується (до 10 разів на день), може підвищуватися температура і навіть проявлятися втратою у вазі. На цій стадії у майбутньої мами також спостерігається зневоднення організму.
  • III важка – на щастя, ця форма токсикозу, яка визнана небезпечною, зустрічається досить рідко. При такій стадії майбутня мама практично не може засвоїти споживану їжу: як тільки щось з продуктів потрапляє в шлунок, маму починає нудити.

Щоб не посилювати легкі прояви токсикозу і насолоджуватися приємними відкриттями «цікавого положення», досить трохи скорегувати раціон, додавши в нього корисні для вагітних продукти .

Продукт №1: Імбир

Джерело корисних речовин і вітамінів: містить вітаміни С, В1, В2 і А, РР, амінокислоти (наприклад, такими, як треонін, лейзін і фениланин), солі магнію, кальцію і фосфору. Але найголовніше, що імбир швидко і ефективно знімає відчуття нудоти. Все, що потрібно, додавати його в страви протягом дня: в невеликій кількості в овочеві гарніри, заварюючи чай, або просто – пожувати шматочок між прийомами їжі.

Продукт №2: Сухарики або звичайне печиво

Банальний крекер, з’їдений вчасно, може відвести небажані напади нудоти. Перевірений спосіб: починати день з невеликої кількості вуглеводів (навіть якщо немає апетиту, потрібно осилити міні-перекус). Так – саме з ранку, і, радійте, ще не встаючи з ліжка. Потрібно з вечора приготувати на столику біля ліжка пару-трійку печенек або жменю сухариків, щоб прокинувшись, поласувати корисним перекусом. Тільки не захоплюйтеся! Сніданок і обід будуть пізніше, за розкладом.

Продукт №3: Яблука

Яблука – один з головних продуктів в боротьбі з нудотою. Цей фрукт не тільки знижує блювотні спазми, а й нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і збільшує виділення шлункового соку. Крім того, в яблуках повно корисних речовин: що містяться в хрустких фруктах залізо, марганець, магній, фосфор і калій, будуть корисні не тільки мамі, але і майбутньому малюку.

Продукт №4: Мед

Ще один помічник для майбутньої мами. він забезпечує поставку в організм великої групи вітамінів , Мікроелементів, глюкози, фруктози, які легко засвоюються і не перевантажують травну систему. Лайфхак для вагітних: для профілактики токсикозу з’їжте 1 столову ложку меду натщесерце. А після, через 15-20 хвилин, можна випити трав’яний відвар або стакан води.

Продукт №5: Цитрусові

Ті, хто дотримувався будь-яких дієт, знають, що апельсини і грейпфрути помітно прискорюють обмін речовин і працюють на очищення організму. А значить, і в раціоні майбутньої мами будуть не зайвими. Стакан апельсинового або грейпфрутового соку (близько 300 мл) зменшить нудоту, допоможе зняти втому і виведе з організму токсини і шлаки. Тільки не пийте його на порожній шлунок!

Продукт №6: Злаки

Ще одна звичка, яка з’являється у дівчат «в положенні» – постійне відчуття голоду. Весь час хочеться щось з’їсти або, як мінімум, пожувати! Щоб наситити організм, зверніть увагу на продукти, багаті енергією: складні вуглеводи, що містяться в кашах, макаронних і хлібних виробах з твердих сортів пшениці, рису та вівса, припадуть якраз до місця.

Мами  обговорюють:

Незамінний для вагітних сухофрукт: завдяки високому вмісту калію, курага нормалізує роботу серця і м’язів. Крім того, це «добавка» допомагає підтримувати водний баланс організму. Але, знову-таки, без фанатизму: невеликої жмені кураги в день буде достатньо.

Продукт №8: Чай / відвар на травах

Трав’яний чай, приготований на основі м’яти, меліси, ромашки або пустирника, – це must-have напій для майбутньої мами. Приготований настій (з трав’яного збору або моно-складу) не тільки знімає спазми шлунку, але і прекрасно заспокоює. Ромашковий або м’ятний чай допоможе побороти ранкову нудоту після пробудження. Напій не повинен бути гарячим, віддайте перевагу відварів кімнатної температури, і, за бажанням, можете додати трохи меду або скибочку лимона.

Продукт №9: Огірок

Крім потрібного для вагітних складу (огірок майже повністю складається з води), цей овоч добре освіжає, тим самим знижуючи почуття нудоти. Додатковий бонус – низька калорійність продукти. Значить, можна сміливо перекусити хрустким скибочкою кілька разів протягом всього дня.

Продукт №10: М’ята

Мабуть, кращий засіб проти токсикозу. При цьому «формат» подачі цього компонента не настільки важливий: нехай у вас під рукою завжди будуть м’ятні льодяники або пастилки (зручно використовувати в дорозі або на прогулянці), а в запасах – трав’яний збір або свіжа м’ята для чаю.

 

Залиште відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.