Активна вагітність: все про користь плавання при вагітності

21

Багато майбутніх мам розуміють, що ходити в басейн корисно, але часом вони дивуються, дізнавшись, що на це потрібно отримати дозвіл лікаря. Насправді питання про те, чи можна чи не можна плавати під час вагітності, вирішується індивідуально в кожному випадку.

  • Плавання – відмінний варіант активності для майбутніх мам. Це тренування м’язів і багатьох систем організму, що виключає перевантаження;
  • Все ж ходити в басейн не можна при ризику переривання вагітності, передлежання плаценти, будь-яких виділених з піхви;
  • Плавати можна також в природних водоймах, але тільки в тих, де досить чиста вода і немає заборони на купання. У будь-якому випадку попередньо слід проконсультуватися з лікарем.

плавання під час вагітності

Користь плавання для вагітних

Заняття в басейні покращують імунітет майбутньої мами, підвищують витривалість, забезпечують помірну навантаження на все тіло і допомагають тримати вагу під контролем. Як і будь-які фізичні тренування, плавання також піднімає настрій і заряджає енергією.

Ще заняття в басейні розвивають і зміцнюють різні групи м’язів. Міцна мускулатура спини полегшить виношування дитини і допоможе впоратися з навантаженням через зростаючого живота, а натреновані м’язи малого тазу, тазового дна, живота, промежини – запорука успішних пологів.

Важливий плюс плавання – благотворний вплив на серце і судини, які відчувають високі навантаження при вагітності. Заняття в басейні стимулюють кровообіг, в результаті чого кров і лімфа розганяються, покращуючи живлення внутрішніх органів. Це забезпечує профілактику застою крові в ногах і варикозу, сприяє зменшенню набряків.

Вода допомагає знімати зайве навантаження з хребта і всіх груп м’язів, тому вагітна жінка розслабляється, позбавляється від болю в спині і попереку. При плаванні добре тренується дихальна система – це важливо для підготовки до пологів. При правильному диханні і повноцінної вентиляції легенів кров краще насичується киснем, а, значить, він в достатній кількості надходить і майбутній дитині.

Якщо мама регулярно плаває, це також допомагає малюкові зайняти правильне положення в її животі. При проблемному передлежанні доктора навіть рекомендують пацієнткам ходити в басейн, щоб допомогти дитині перевернутися. Все ж не забувайте, що при всій користь таких тренувань, є певні стани, при яких вони заборонені.

Протипоказання

Категорично не можна плавати при загрозі переривання вагітності, так що питання про відвідування басейну важливо обговорити з лікарем. Приводами для заборони також є рясні виділення і передлежання плаценти.

Якщо протипоказань немає, майбутня мама може сміливо йти в басейн, причому краще починати плавати якомога раніше, щоб уже з перших тижнів вагітності готуватися до пологів. Не потрібно боятися інфекцій. У сучасних басейнах застосовуються ефективні системи очищення води і спеціальні засоби без хлору, які абсолютно безпечні.

Чи можна майбутнім мамам плавати в річках і озерах?

Якщо на дворі літо, а вам захотілося скупатися у відкритому водоймищі, плавайте на здоров’я, але тільки не робіть цього в заборонених місцях. Не входьте у воду відразу – спочатку оцініть, наскільки вона чиста.

Вагітним дуже корисно плавати в морі. Солона вода багата мікроелементами, які благотворно впливають на шкіру. Тільки, якщо дно кам’янисте, не забувайте вдягати спеціальне взуття.

На якому терміні вагітності можна ходити в басейн?

Майбутнім мамам можна плавати аж до пологів. При цьому краще віддавати перевагу заняттям у спеціальних групах для вагітних. Головне ж при відвідуванні басейну – прислухатися до свого організму. Важливо отримувати задоволення від процесу. Чи не плавайте через силу – це не принесе користі ні вам, ні малюкові.

Читаємо також: Чи можна вагітним ходити в басейн і аквапарк

 

Залиште відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.