Ненасичені жирні кислоти удостоїлися уваги фахівців в 70-х роках 20 століття. Данські вчені були вражені богатирським здоров’ям ескімосів, які населяли прибережні райони Гренландії. У місцевих жителів вкрай рідко виникали такі захворювання, як тромбоз, гіпертонічна хвороба і атеросклероз. У процесі досліджень вчені вдалося дізнатися секрет відмінного здоров’я жителів Гренландії. Все гранично просто: представники даної етнічної групи постійно вживають в їжу морську рибу. В даному продукті присутня величезна кількість омега-3 кислот.
Що потрібно знати про кислотах омега-3?
До числа омега-3 кислот належать такі кислоти:
- альфа-ліноленова;
- докозагексаеновая.
Омега-3 прийняти вважати сильними антиоксидантами, вони дозволяють позбутися від небажаних кілограмів, зміцнюють волосся, підвищують гостроту зору. Речовини нормалізують баланс гормонів в організмі, покращують стан імунної системи, регулюють рівень кальцію. Омега-3 кислоти допомагають впоратися з втомою при вагітності, усувають запаморочення. Речовини містяться в таких продуктах харчування:
- риба жирних сортів;
- Чорна ікра;
- морепродукти;
- риб’ячий жир;
- мигдальні горіхи;
- блюда, в складі яких присутні насіння льону;
- квасоля;
- шпинат;
- брокколі.
При нестачі омега-3 у майбутньої матері виникає роздратування на шкірі, з’являється лупа. При дефіциті цих речовин можуть виникнути такі симптоми:
- пригніченість;
- погіршення пам’яті;
- больові відчуття в області суглобів;
- запори;
- хвороби молочних залоз і печінки.
Надлишок даних ненасичених кислот також шкідливий для організму. При підвищеному вмісті омега-3 в організмі з’являються такі несприятливі симптоми:
- зниження м’язового тонусу;
- підвищена дратівливість;
- млявість;
- зниження артеріального тиску;
- погіршення функції підшлункової залози;
- тривожність.
Омега-6 кислоти
До кислот омега-6 належать арахідонової, лінолева, гамма-ліноленова. Гамма-ліноленова кислота дозволяється боротися з такими патологіями, як атеросклероз, підвищений рівень цукру в крові, артрит, розсіяний склероз.
Кислоти містяться в насінні соняшнику, свинячому салі, вершковому маслі, гарбузовому насінні, маці, кукурудзяній олії, фісташки.
При надмірному захопленні продуктами, в яких містяться дані кислоти, підвищується артеріальний тиск, послаблюється імунітет. Надлишок омега-6 призводить до виникнення онкологічних захворювань.
При дефіциті даних кислот виникають такі ускладнення:
- нервові хвороби;
- безпліддя;
- погіршення функцій печінки;
- екзема;
- випадання волосся.
олеїнова кислота
Олеїнова кислота належить до кислот омега-9. Її застосовують при виготовленні косметичних засобів і духів. Олеїнову кислоту використовують і у фармацевтичній промисловості. Речовина входить до складу деяких ліків, що прискорюють процес загоєння ушкоджень на тілі.
Олеїнова кислота зменшує вміст в організмі холестерину, дозволяє підтримувати вагу в нормі, активізує процес синтезу гормонів, нормалізує обмін речовин. Продукти, в яких є багато омега-9, знижують ймовірність розвитку тромбозу, онкологічних захворювань і діабету.
Кислота міститься в таких продуктах:
- свинина;
- насіння гарбуза;
- тріска;
- мигдальне масло.
Олеїнова кислота має протизапальні властивості, вона прискорює процес одужання при простудних захворюваннях. Речовина знижує артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів.
При нестачі в організмі олеїнової кислоти погіршується процес травлення, виникають больові відчуття в суглобах, з’являється депресія, підвищується сприйнятливість до впливу шкідливих мікроорганізмів, слабшає імунітет.
Цілющі властивості масла, одержуваного з льону
Лляна олія благотворно впливає на стан майбутньої матері і її дитини. Воно покращує обмінні процеси в тканинах. Це нюанс необхідно враховувати. Адже гормональний фон жінки, яка чекає на малюка, сильно змінюється. У лляній олії міститься величезна кількість омега-3 кислот.
Лляна олія відмінно допомагає при запорах, нерідко виникають під час вагітності. Воно сприятливо впливає і на кровоносну систему жінки. Продукт сприяє очищенню стінок судин, покращує загальну циркуляцію крові. При вживанні в їжу лляної олії плід забезпечується киснем і додатковими поживними речовинами.
Регулярне застосування продукту допомагає знизити ймовірність виникнення фетоплацентарної недостатності. При цьому ускладненні дитина може загинути в утробі матері. Фетоплацентарна недостатність може призвести до важкого ураження нервової системи немовляти.
Приймати лляне масло необхідно правильно. Перед введенням нового продукту в свій раціон потрібно заздалегідь порадитися з лікарем. Лляна олія дозволяється додавати в салати, каші та інші страви. Рекомендована добова доза становить 20 мл продукту на добу. Засіб рекомендується приймати протягом одного місяця. Потім слід зробити перерву і при необхідності відновити прийом лляної олії.
Препарат «Вітрум Кардіо Омега-3» при вагітності
Препарат можна застосовувати при вагітності та в період природного вигодовування. Засіб допомагає врегулювати жировий обмін в організмі, зменшує вміст холестерину, перешкоджає виникненню атеросклерозу. Засіб покращує самопочуття, підвищує працездатність.
Препарат потрібно застосовувати при наявності таких порушень:
- підвищений вміст холестерину в організмі. Воно може призвести до утворення атеросклеротичних бляшок. Вони відкладаються в області судинних стінок. В результаті підвищується ризик виникнення у хворого стенокардії;
- артеріальна гіпертензія. Вона нерідко розвивається при наявності атеросклерозу. Препарат потрібно приймати в комплексі з іншими засобами, призначеними для зниження артеріального тиску;
- недостатній вміст в організмі вітаміну Е. Дана речовина має виражені антиоксидантні властивості, воно перешкоджає руйнуванню клітин. При дефіциті вітаміну Е погіршується стан імунної системи, підвищується міцність волосся.
У складі препарату присутні арахідонової кислоти, вітамін Е, докозагексаєнова кислота.
Рекомендована добова доза кошти коливається від 1 до трьох капсул. Середня тривалість лікувального курсу становить три місяці.
При використанні кошти можуть виникати такі небажані ефекти:
- появу неприємного присмаку риби в роті;
- нудота;
- діарея;
- блювота.
Засіб забороняється приймати при підвищеній чутливості до його компонентів, важких захворюваннях підшлункової залози і печінки. Від застосування препарату слід відмовитися при вираженій схильності до кровотеч, гемофілії, зниженні кількості тромбоцитів в крові, надмірному вмісті вітаміну Е в організмі. При наявності у людини хронічного холециститу, який супроводжується формуванням каменів в області сечового міхура, препарат треба пити з обережністю.
Фото: pixabay.com