Токсикоз у вагітних. Як з цим боротися

41

Тема сьогоднішньої статті – токсикоз під час вагітності – стан, яке часто погіршує самопочуття і не дає радіти зароджується нове життя в її перші три місяці.

І правда, про яку радості може йти мова, коли тебе постійно нудить, а то і рве. Коли ти весь час думаєш, чого б з’їсти чи випити, щоб позбутися від страждань або хоча б їх послабити. Коли ганяти чоловіка і дітей з кухні, щоб вони не їли при тобі всяку гидоту, від якої нудить. Коли, якою б бажаною не була вагітність, голову раптом відвідують відчайдушні думки: “Я не можу більше цього терпіти!” Або навіть страшніше: “Не хочу бути вагітною! Хочу відчувати себе добре! ».

toksikoz

Чи не станемо поки стосуватися психологічної сторони даного питання, хоча це для мене як психолога тема цікава. Сьогодні я хочу ще раз, оскільки це питання вже піднімалося на нашому сайті , Поділитися знаннями про те, як можна допомогти собі при токсикозі.

Що таке токсикоз у вагітних?

Більш загальна назва даного стану – інтоксикація організму. Це стан, який викликається різким підвищенням концентрації в крові людини різних речовин, які є токсичними для його організму.

До такого стану можуть призвести різні причини. Наприклад, ви з’їли зіпсований продукт (в якому накопичилася велика кількість токсинів в результаті життєдіяльності “шкідливих мікроорганізмів”) або заразилися інфекційним захворюванням вірусної або бактеріальної природи, і тоді хвороботворні мікроорганізми розмножуються і виділяють токсини безпосередньо всередині вашого тіла.

Можливо, у вас проблеми з органами, що відповідають за виведення токсинів, які виділяються в звичайному житті, наприклад, під час травлення. У таких випадках, частіше за все, мова йде про захворювання нирок, печінки, органів шлунково-кишкового тракту.

А може бути, ви протягом декількох років харчувалися неякісними продуктами, і токсини накопичувалися у вашому організмі повільно, непомітно, але коли їх концентрація початку зашкалювати, ви стали відчувати симптоми інтоксикації (нудота, запаморочення, підвищена стомлюваність, головний біль, поганий апетит, порушення сну).

Під час вагітності інтоксикація з’являється в результаті того, що в тілі жінки зароджується чужорідний (це, звичайно, найулюбленіший і рідний чоловічок для вас, тут мова йде про генетичному рівні чужорідність) організм. І перед організмом майбутньої мами встає кілька найскладніших завдань.

По-перше, необхідно зберегти і виростити цього “чужого”. По-друге, потрібно захистити себе. Причому, вирішуючи обидва завдання, важливо не порушити баланс. Треба забезпечувати харчуванням і енергією зростаючого дитини, потрібно годувати своє тіло і до того ж виводити продукти життєдіяльності за себе і за нього.

Перші три місяці вагітності – це період адаптації до процесу виношування. І не завжди ця адаптація проходить гладко. Саме тому в першому триместрі багато жінок стикаються з симптомами токсикозу. Буває і так, що токсикоз триває і до 16-20 тижнів, трапляється, що він повертається з іншими симптомами (набряки, різні висипання, свербіж шкіри та ін.), Але тоді мова вже йде про пізній токсикоз або гестозі вагітності.

Що полегшить токсикоз у вагітних

Хоч би якими були причини інтоксикації, підхід до вирішення даної проблеми один – детоксикація. Іншими словами, необхідно зробити все, що допоможе вивести з організму надлишок токсинів.

Не важливо, хворієте ви вірусною інфекцією, отруїлися чи недоброякісним продуктом, погано харчувалися або завагітніли (звичайно, під час вагітності вносяться деякі корективи, про які я обов’язково скажу), в цілому підхід один.

Що ж знижує кількість токсинів в організмі?

1. Потрібно на час припинити надходження в організм певних речовин, даючи таким чином свого тіла деякий перепочинок. До подібних заходів відносяться:

  • Голодна пауза різної тривалості, харчування малими дозами одним нейтральним продуктом (наприклад, сухарями, рисом та ін.).
  • Відмова від медикаментів, якщо вони не підтримують функціонування життєво важливих органів (інсулін при діабеті, серцеві гліказіди при серцевій недостатності та ін.). Хочу особливо підкреслити цей момент! Під час вагітності жінкам часто призначають препарати і полівітаміни, які навіть не вважаються ліками. Це ж “вітамінки”! Від них же тільки користь, і не таблетки це зовсім! Однак мій багаторічний досвід доводить, що іноді відмова від вітамінів різко знижує, а то і зовсім прибирає токсикоз у вагітних.
  • Дієтичне харчування, яке передбачає різке обмеження надходження в організм шкідливих продуктів.

2. Необхідно організувати надходження в організм великої кількості рідини. Тоді токсини розбавляються, і їх концентрація в крові стає менше, а значить, слабшає і симптоматика токсикозу.
Найпростіший варіант – це багато пити. Однак у важких випадках доводиться вводити рідину ректально (за допомогою клізм) і внутрішньовенно, застосовуючи крапельниці.
Що саме потрібно пити, ми будемо обговорювати в готельної частини цієї статті.

3. Важливо активувати процеси виділення. Для цього використовуються сечогінні та проносні препарати. Перевагу краще, звичайно, віддавати природним речовинам.
Не потрібно забувати і про те, що наша шкіра здатна виводити величезна кількість токсинів, тому особливе значення варто приділяти лазні, сауні і різним водним процедурам.

Детокс-програми, які допомагають полегшити токсикоз у вагітних

Сьогодні я хочу запропонувати вам два приклади детокс-програм (комплекс заходів, що включає в себе всі необхідні при боротьбі з токсикозом дії, обумовлені вище), які використовую у своїй практиці.

Очисна дієта Бернарда Йенсена

Спочатку розглянемо повний варіант дієти, потім я розповім, як адаптую її до вагітних жінок.

Дієта розрахована на 11 днів.

1 етап. Перші два-три дні ви нічого не їсте, тільки п’єте. Потрібно лише вибрати, що саме будете пити.

Соки. Бажано, щоб це були свіжоприготовані соки. В крайньому випадку можна використовувати соки для дитячого харчування. Оскільки соки краще засвоюються в розведеному вигляді, їх можна розводити водою (теплою кип’яченою!) З розрахунку дві частини соку на одну частину води.

Треба пам’ятати, що існують певні індивідуальні обмеження, і при деяких хворобах ті чи інші соки небажані. Наприклад, при зайвій вазі не рекомендуються занадто солодкі соки, при хворих нирках і артритах не бажаний томатний сік, при діабеті – виноградний.

Хворим на гастрит, коліт, виразковий коліт, ентероколіт, виразкову хворобу шлунка і 12-палої кишки краще не пити “гострі” і кислі соки (апельсиновий, мандариновий, вишневий, сік червоної смородини), а інші соки, щоб уникнути загострення, слід розбавляти процідженим рідким слизових відваром геркулесу.

Рецепт приготування відвару. На 1 чашку геркулесу береться 5-6 чашок окропу. Варити на маленькому вогні 2-3 хвилини до появи слизового відвару, тут же процідити через марлю або дрібне сито і залити в термос, щоб залишався теплим.

Овочеві соки. Якщо немає можливості пити фруктові соки, то можна використовувати овочеві або їх комбінувати.
Найкращим овочевим соком є ​​морквяний, хороші також гарбузовий, огірковий, капустяний. Дуже корисний буряковий сік, але пам’ятайте, що його необхідно відстоювати після приготування кілька годин і не пити в чистому вигляді, а змішувати з іншими соками або водою.

Ягідні морси. Гарні журавлинний, брусничний, обліпиховий, чорносмородиновий морси.

Компот. Дуже корисний компот із сухофруктів, приготований особливим чином. Такий компот є виключно цінним, тому що насичений вітамінами і мінеральними речовинами. По правді кажучи, він корисний більше, ніж соки.

Рецепт приготування компоту або узвару із сухофруктів.
Сухофрукти (родзинки, урюк, курагу, чорнослив, сушені яблука, інжир, фініки, сушені ягоди – чим більше набір сухофруктів, тим краще) ретельно промити проточною водою.
Потім покласти їх в емальовану каструлю. Налити в неї трохи води, так, щоб просто покрити дно.
Каструлю поставити на вогонь, буквально на 1-2 хвилини, щоб сухофрукти пропарились. Це необхідно, тому що в ході приготування їх обробляють парами сірки для кращого збереження. Якщо ваші сухофрукти домашнього приготування (деякі господині самостійно сушать садові фрукти), то вам цього робити не потрібно.
Пропарені сухофрукти знову промити під проточною водою в друшляку, перекласти в термос і залити окропом. Ніякого цукру додавати не потрібно!
Такий компот стає смачним через 12-16 годин. Самі фрукти вам навряд чи сподобаються – вони віддають всю свою солодкість настою, стаючи несмачними.
Підвидом такого “компоту” є улюблений багатьма настій шипшини.

Пити рідину краще через соломинку, повільно, кількість можна особливо не обмежувати, але краще орієнтуватися на 2 літри в день. Швидше за все, вам і не захочеться пити більше.

2 етап. Наступні два-три дні (тобто третій-четвертий і п’ятий дні очисної дієти) крім соків можна включити в їжу фрукти (залежно від сезону і індивідуальної переносимості).

При проблемах з шлунково-кишковим трактом, фрукти краще запікати або бланшувати. Фрукти можна їсти стільки, скільки хочеться, потрібно лише стежити за тим, щоб не хворів шлунково-кишковий тракт. У таких випадках не забувайте про додавання вівсяного відвару.

3 етап. Наступні шість днів (тобто з шостого по одинадцятий день очисної дієти) до соків і фруктів додають овочі (сирі, натерті на дрібній тертці, варені, тушковані, печені) і овочевий відвар.

Приготування овочевого відвару.
Знадобляться: морква (навесні і влітку + морквяна бадилля); буряк (навесні і влітку + бурячиння); 1-2 картоплини (без очок і зелені) разом з шкіркою, якщо картопля свій, вирощений без добрив; якщо ж картопля з магазину, то його потрібно почистити; капуста (білокачанна, кольорова, червона – яка є); шматок гарбуза; ріпа, бруква, зелень і корінь селери; будь-яка свіжа, суха або заморожена зелень (кріп, кінза, м’ята, петрушка, базилік); подорожник, листя кульбаби (навесні і влітку), попередньо вимочені в підсоленій холодній воді та ін.
Загалом, підійдуть будь-які овочі (крім огірків, редьки, редиски), будь-яка бадилля (крім помідорною і картопляної – вони отруйні!); прянощі, одна цибулина (нерозрізаного), морська капуста (1-2 ложки).
Все нарізати або натерти на крупній тертці, покласти в емальовану каструлю і залити холодною водою так, щоб була покрита тільки маса овочів. Нагріти на повільному вогні і вимкнути, як тільки закипить.
Якщо відвар готується ввечері, то його потрібно залишити настоюватися на ніч, якщо вранці – можна закутати в “баню” на пару годин. Тоді в відвар перейдуть всі мінеральні солі, вітаміни і мікроелементи, що містяться в овочах.
Відвар потрібно ретельно процідити і вичавити з овочевої маси всю рідину.
Зберігати слід в холодильнику, нагрівати тільки ту порцію, яка потрібна на один раз, стежити при цьому, щоб відвар не закипів.
При хворому шлунково-кишковому тракті, як і у фруктовий сік, можна додавати вівсяний відвар.

4 етап. Вихід з 11-денний очисної дієти. Після будь-якої очисної дієти розширювати набір продуктів потрібно поступово.

Наступні два-три дні додати каші на воді (для варіння каш можна використовувати соки, овочевий відвар, узвар із сухофруктів, молочну сироватку) з нерафінованих круп: гречки, вівса, пшона, ячменю, рідко – з рису і манки (з них в процесі рафінування видаляються майже всі вітаміни і мінеральні речовини).

Потім можна підключити хліб, а краще сухарики з хліба, хлібці, сушки. Білий, особливо свіжоспечений хліб, булочки, торти, тістечка в ці дні є категорично не можна! Взагалі корисно звести їх вживання до мінімуму, залишивши ласощі тільки на свята.

Через пару днів можна додати молочні та кисло-молочні продукти: сир, сири, натуральні йогурти, кефір, варенец і ін.

Потім так само поступово – з інтервалом в два дня між кожним продуктом – вводимо яйця, рибу, м’ясо.

Хочу окремо відзначити, що під час дієти, особливо в перші дні, потрібно стежити за стільцем. Якщо будуть затримки, краще зробити очисну клізму .

Дуже добре в комплекс очисних заходів включити відвідування сауни, лазні, хамама. Під час вагітності рекомендується обмежувати температуру 70-80 градусами.

Тепер, власне, хочу поділитися своїм досвідом проведення такої дієти у вагітних. Її я зазвичай раджу і при ранніх токсикозах, і в випадках пізніх гестозів.

Як і будь-яка дієта, вона використовується в комплексі лікувальних заходів. Однак у випадках початковій стадії або легкого перебігу токсикозу або пізнього гестозу може використовуватися як самостійне захід і при цьому бути дуже ефективним методом корекції вашого стану.

Отже, зрозуміло, що вагітній важко витримати подібну дієту повних 11 днів, тому я скорочую її тривалість вдвічі:

1. На соках (і ін. Видах рідини, які описані раніше) потрібно протриматися всього один день. Необхідно простежити за стільцем, якщо його не буде – зробити очисну клізму. По можливості відвідайте сауну з температурою 70-80 градусів або хамам. Якщо такої можливості немає, можна прийняти ванну або обмитися під душем.

2. Ще один день п’ємо соки і їмо фрукти (подробиці дивіться вище в пункті 2). Якщо в цей день вам було легко, то можна продовжити так харчуватися ще один день.

3. Наступні три дні додаємо овочі так, як це описано вище. П’ємо овочевий відвар. Вітається сауна, хамам, баня.

4. Вихід з дієти такий же, як і в повному варіанті.

І ще один важливий момент. Якщо ви уважно ознайомилися зі списком продуктів, які знадобляться для цієї дієти, то, напевно, зрозуміли, що набагато доцільніше проводити подібне очищення влітку і восени.

Зимова детокс-програма

У зимовий час для боротьби з інтоксикацією раджу скористатися іншою детокс-програмою. Часу на цю програму потрібно більше, днів 30-40. У цей період пропонується наступний режим харчування.

1. Вранці (найвдаліший час для підйому: 6.30-7.30 ранку), незабаром після того, як ви прокинулися, потрібно заварити трав’яний чай і випити стакан.
Замість чаю можна використовувати узвар із сухофруктів, про який я писала раніше.
Можна випити склянку теплої води з часточкою лимона, лайма, грейпфрута, додавши половину ложки меду або нерафінованої цукру.
Принципово, щоб рідина була тепла або гаряча! Випивши склянку чаю, займіться ранковими справами, а через 30-50 хвилин поснідайте.

2. Перший сніданок не повинен бути рясним, в нього обов’язково включите солодке. Це потрібно для роботи головного мозку, який з 8-00 входить в фазу високої активності, а для цього йому потрібна глюкоза.

Рецепт ідеального продукту для першого сніданку, який дуже схожий на тістечко.
1 варіант: мюслі, мигдаль, фініки, лимон.
2 варіант: мюслі, фундук або волоський горіх, апельсин, курага.
Спочатку в блендері перемелюють мюслі і горіхи, а потім сухофрукти і цитрусові, які потрібно використовувати прямо з шкіркою і кісточками. Готову масу ділимо на маленькі частини, скачуємо їх в кульки і обвалюють у тертому шоколаді, какао, кокосовій стружці і ін. Можна фантазувати, варіюючи види горіхів, сухофруктів і фруктів. Дуже смачно! А як корисно!

3. Другий сніданок. Через годину-півтори після першого (ідеальний варіант – в 11.00). Підійде будь-яку страву, що містить складні вуглеводи. Це може бути каша, макарони (обов’язково з твердих сортів пшениці).

4. Обід. Години через три після другого сніданку (приблизно о 14.00). Тут ви можете не стримуватися! Салат, перше, друге і компот! Включайте білкову їжу, вона в цей час добре перетравлюється. Можна їсти солодке, жирне, намагайтеся лише відмовитися від рафінованих продуктів, консервантів, підсилювачів смаку та іншої “гидоти”!

5. Вечеря. Через 4-4,5 години після обіду (ідеально – о 18.00). Найкраще їсти тушковані овочі. Салати. Замість хліба – хлібці, сухарики, галети.

6. Друга вечеря. Ніколи не лягайте спати голодними. Якщо ви встали в 6.30 або хоча б в 7.30, то спати вам захочеться, і це буде правильним, годині о 22.00 – 22.30. Незадовго до цього з’їжте печене яблуко, грушу або випийте склянку кисломолочного напою.

Протягом усього дня пийте трав’яні чаї (рецепти див. Нижче), компоти, морси в теплому вигляді (обов’язково між прийомами їжі або безпосередньо перед їжею). Намагайтеся не пити відразу після їжі, особливо якщо це білкова або жирна їжа.

Трав’яні чаї – приємний варіант детокс-програми

Про трав’яні чаї розмова особлива. У зимовий і весняний періоди, коли дефіцит вітамінів стає особливо актуальним, чаї прекрасно допомагають його заповнити.
chay
Крім того, це не тільки дуже приємний, але ще і самий естетичний спосіб боротьби з інтоксикацією. Тільки уявіть себе прозорий паруючий посудину, в глибинах якого крізь глибоку зелень мерехтять золотисті, червоні, сапфірові кристали фруктів і ягід!

Свого часу мене дуже надихнули рецепти моєї приятельки Варвари Лещинской. Одного разу, на її запрошення, я побувала на дегустації трав’яних чаїв, які мені дуже сподобалися, і тепер хочу поділитися з вами їх рецептами.

Для чаїв пропонується використовувати трави і ягоди (сушені або свіжозаморожені), фрукти (в даному випадку ми їх не їмо, а використовуємо для приготування настою) і спеції. Все просто. Інгредієнти складаються в чайник і заливаються окропом.

Рецепти трав’яних чаїв:

  1. Шипшина, яблуко і апельсин (ріжемо шматочками), кориця, гвоздика, запашний або чорний перець
  2. Чебрець (інша назва цієї рослини – чебрець), смородина (малина або ожина)
  3. Розмарин і обліпиха
  4. Базилік, полуниця, гвоздика
  5. Базилік, м’ята, полуниця (або вишня), гвоздика, чорний перець
  6. Мелісса, чорна смородина, лимон
  7. Мелісса, материнка (інша назва – орегано) або чебрець з чорною смородиною
  8. Розмарин, імбир, лимон
  9. Грейфрут, брусниця (горобина, калина)
  10. Материнка, ожина або чорниця

Варіанти можуть бути і іншими. Фантазуйте, пробуйте і насолоджуйтеся!

Важливо! На час зазначених програм з раціону потрібно виключити всі консерванти, газовані та інші шкідливі напої та продукти!

Наостанок хочеться ще раз сказати, що вагітність – це найкраща пора для змін. Змін у всьому, в тому числі і в звичках харчування. Чого не зробиш заради малюка! А якщо з’явилася така потужна додаткова мотивація як нудота (та інші принади раннього токсикозу), то і поготів. Будьте здорові і щасливі!

Залиште відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.