Кожна жінка розуміє, що під час вагітності вона буде набирати вагу. І коли мова заходить про те, що тіло буде змінюватися , Що буде рости живіт, будуть збільшуватися груди, сідниці і стегна, часто жінка каже: «Ну, доведеться потерпіти це! Адже так повинно бути ». У сучасному світі мало хто ставиться до цього процесу позитивно. До зростаючому животу – ще куди не йшло, а ось до збільшення інших частин тіла відношення частіше інше.
Насправді набір ваги при вагітності відбувається не тільки за рахунок того, що в організмі зростає дитина. Збільшується груди, готуючись до лактації, а це значить, що до колишньої ваги додається від 200 до 500 грамів, а в деяких випадках – і 1-1,5 кг.
Крім самої дитини, зростає матка, яка стає дуже важкою, її заповнюють амніотичні води, що оточують дитину, є плацента, яка виростає саме під час вагітності і теж має певне політичне значення. В організмі жінки також збільшується кількість колагенових клітин, які активно розмножуються для того, щоб тканини стали більш еластичними до періоду пологів.
Набір ваги при вагітності обумовлює також збільшення кількості жирової тканини, адже в цей час формуються спеціальні запаси на майбутнє, оскільки жир є одним з постачальників енергії. Він може добре виручити жінку в стресовому післяпологовому стані. Крім того, зрозуміло, що після пологів молодій мамі потрібно відновлюватися і тут же починати доглядати за немовлям, вигодовувати його грудьми . Виходить, потреба енергії збільшується в рази, але де її брати? Звичайно, жінка буде харчуватися, але часто буває так, що молоді мами настільки закручуються, що не встигають поїсти, і тут на допомогу приходять жирові запаси, накопичені організмом ще під час вагітності на сідницях, стегнах, на спині і животі.
Крім цього, в організмі жінки збільшується кількість циркулюючої крові, а у дитини розвивається ціле кров’яне русло. Всі ці складові підсумовуються і перетворюються в ту «страшну» цифру, яку бачить вагітна, коли встає на ваги.
Не забувайте, що це корисні грами і кілограми, які потрібні саме для того, щоб виносити здорову дитину, благополучно його народити, відновитися і вигодувати дитину грудьми.
Тепер перейдемо власне до цифр. Норма набору ваги при вагітності в нашій країні – від 9 до 12 кг. Така норма, на мій погляд, більш вузька, ніж того вимагає розуміння того, наскільки унікальними і різноманітними бувають ситуації у вагітних жінок. Якщо взяти голландські норми, то ми побачимо зовсім інші показники – від 5 до 25 кг. Така норма, скоріше, більш реалістична: потрібно розуміти, що кожна жінка вагітніє при своїх, специфічних обставин.
Деякі на перших місяцях вагітності страждають сильним токсикозом, який призводить до значного зниження ваги: іноді жінка втрачає кілька кілограмів за перші три місяці. Є жінки, які вагітніють з вихідним дефіцитом ваги або, навпаки, з вихідним зайвою вагою. І це абсолютно різні ситуації. І потім, конституція і статура також мають неабиякий вплив на набір ваги при вагітності: жінка з ростом 1, 56 см і майбутня мама з ростом 1, 85 см вже точно не наберуть однакову кількість кілограмів за час вагітності. І в цьому сенсі голландські норми, звичайно, більш коректні.
Можу навести такий наочний приклад: недавно до мене на курси ходила жінка, яка мала зайву вагу до вагітності. Але, завагітнівши, вона стала є набагато менше, ніж їла до цього часу. Це дуже хороший показник, який свідчить про те, що організм активізував свої сили, щоб використовувати зайвий жир, накопичення минулих років в енергію розвитку дитини. І ця жінка набрала всього 5,5 кг, народивши при цьому здорову дитину вагою 3,5 кг. І для неї це норма.
Але якщо жінка завагітніла з вихідним дефіцитом маси тіла, то для неї набір в 5,5 кг буде, скоріше, тривожним сигналом. У моєму досвіді були вагітні жінки, які працювали в модельному бізнесі. Зрозуміло, що набір ваги при вагітності у такої жінки буде зовсім іншим: спочатку організм буде працювати на подолання дефіциту маси, потім – на дитину, а потім вже – на запас для майбутнього. І виходить, що тоді вагітна може набрати і всі 25 кг, враховуючи і те, що в модельному бізнесі частіше бувають високі дівчата. І для неї нормою буде 25 кг. Хоча якщо порівняти її набір ваги при вагітності з набраними 5,5 кг жінки з вихідним зайвою вагою, звичайно, цифри здадуться просто не порівнянними, а й те й інше стало нормою. Тому я вважаю, що наші норми все-таки вузькі, і тут потрібно дивитися на кожну ситуацію окремо.
Лариса Свиридова Текст записала: Ольга Шмідт